O Sono

Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado e bem disposto no dia seguinte, mas para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade.

Durante o sono são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo, como é caso da leptina (capaz de controlar a sensação de saciedade), da insulina (retira o açúcar do sangue) e do GH (responsável pelo crescimento). Quando adormecemos, os batimentos cardíacos também ficam mais lentos e os vasos relaxam, melhorando o fluxo sanguíneo.

Estudos provam que quem do que o necessário, tem menos vigor físico, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, obesidade, hipertensão, problemas cardíacos e ao diabetes


Importância do Sono

Mais do que  proporcionar uma boa noite de sono, o travesseiro, com altura, suporte apropriado ao seu biótipo e postura ao dormir, é responsável pela saúde do corpo, pois alinha a coluna cervical com o tronco, relaxando os músculos, melhorando a circulação sanguínea e facilitando os estímulos elétricos enviado pelo cérebro aos demais órgãos .

Pessoas que dormem com um travesseiro errado comprometem a qualidade do seu sono, podendo apresentar sinais de cansaço, dores do corpo, agitação e alterações de humor no dia seguinte

Escolhendo seu Travesseiro

Na hora de escolher um travesseiro é preciso estar atento à posição em que se dorme e também à altura do travesseiro, que deverá preencher perfeitamente o espaço entre a cabeça e o colchão, mantendo a coluna cervical sempre alinhada.

Veja algumas orientações importantes :


- Para quem dorme de lado, o travesseiro deve ter uma altura que se encaixe perfeitamente entre a cabeça e o colchão formando um ângulo de 90° entre o pescoço e o ombro. Esta pessoa deve dormir, preferencialmente, com os joelhos semiflexionados e com um travesseiro entre eles

- Para quem dorme de costas, o travesseiro deve ser baixo, para preencher o espaço entre a cervical e a nuca e evitar a hiperflexão do pescoço. É importante também que nesta posição os joelhos estejam semiflexionados e com um travesseiro ou um rolinho embaixo deles, para proporcionar descanso e apoio para a lombar.

- A posição de bruços não é aconselhada por médicos e especialistas, por prejudicar a coluna cervical e forçar as musculatura do pescoço. Mas se não for possível dormir em outra posição, é recomendado que seja utilizado um travesseiro bem baixo para apoio da cabeça e outro embaixo do quadril